Treino na Academia

Plano de treino semanal com progressão de peso e foco em abdominal, peitoral e pernas em sequência de repetição.

Sequência de Exercícios

1. 1AbdominalExecutar a sequência de repetições com foco na contração e controle do movimento.
2. 2PeitoralRealizar os exercícios para o peitoral mantendo a execução correta e progressão de carga.
3. 3PernasCompletar a sequência de pernas garantindo amplitude e estabilidade.

Espaço reservado para anotações de cargas, desempenho e observações diárias.